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「ストレートネックに一番いいのは枕なしと聞くけど本当なの？」
お医者さまの中でも【枕なしをすすめる方】と【枕ありをすすめる方】
の両方に出会ったことがあります。

それにネットや本で色々と調べても、やっぱり
「枕なしがイイ」と「枕ありがイイ」の 意見がバラバラ。

「枕なし　おススメ」の理由は？
　●枕は首や肩の筋肉が引っ張られた緊張状態にしてしまい、
　　首こりや肩こりの原因をつくる。
　●枕の高さが頚椎のカーブをきつくしてしまうため、
　　ストレートネックを助長する。

「枕あり　おススメ」の理由は？
　●枕がないと横向きで寝た場合に肩幅の分だけ首が曲がり、
　　負担となる。
　●枕がないと頚椎が安定せず、首こり・肩こりの原因となる。
　●寝転んだときに自然と頭の下に手がいくように、少々の高さが
　　あった方が首が楽。

ん～、どちらも間違っていないような・・・
結論としては実際に試してみるのが一番！というこで

まずはお金のかからない　「枕なし」　で２、３日試してみて、
もし寝心地が悪ければ、なるべく枕に戻してみようと思いました。

１日目・・・
慣れないせいか、寝つきが悪い。
少し時間が経つと、後頭部にやや圧迫感があり中々しっくりとこない。
寝起き時には、ヒドイ首こりと肩こりがっ！

2日目・・・
やっぱり、寝つきがよくない。
寝返りをうって、横向きになったときに肩幅の分だけ首の角度が
曲がって寝苦しい。
寝起き時にも、変わらず首と肩に痛みがあり。

それから２日ほど続けたけど、状況が変わらないので
あえなく断念。。。
私の場合は、やはり枕がないとダメみたいでした。

結局、「枕なし派」の意見も取り入れつつ私がたどり着いた答えは、
首に負担をかけない「低い枕」。
これに変えてから以前に比べると格段に楽になり、それからというもの
より良い「低い枕」を探し求めて、今のイチオシはこちらです。

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毎日続く、首こり・首痛って本当に憂鬱ですよね。
しかも、ストレートネックが原因の場合、寝て起きれば治るものでもなく、
ホント毎日が苦痛です。

それで、ついついマッサージやエステに頼ってしまいがちですが、
それだと根本的な解決にはならないんですよね。
いずれまた同じ苦痛がやってきて、その繰返し。

ストレートネックは、日々の習慣（姿勢の悪さ等）から生まれるもの
なので、やっぱり習慣は習慣で治すことが一番だそうです。

そこで、医師から教わった家庭で出来るストレートネック解消法
をいくつか紹介したいと思います。

●首そらし運動（１日に何度でもＯＫ）
頚椎を本来ある角度に戻すように癖をつけるためのもので、
これを休憩時間等に繰返し行うことで、十分効果があるそうです。
カンタンなので、意識して何度も繰返し行ってみてください。

１．正しい姿勢をとって、アゴを引きます。
２．その状態のまま、アゴに手を添えて首を後ろにそらします。
３．最後に天井を見上げるように、顔を上げます。

●カンタン脱力エクササイズ（１日に１回）
頭と首の関節を緩ませ、筋肉や神経の圧迫を軽減させることで、
血行をよくし、首や肩が軽くなります。
ただし、首はデリケートな部分なので、やりすぎはダメだそうです。

１．テニスボールを２個用意してください。
　（テニスボールの硬さがポイント。）
２．テニスボール２個をビニール袋等に入れ、あまり動かないようにします。
３．下図のようにフローリング等の硬い床にあおむけになり、
　　ボールの上に頭を乗せます。
４．この状態を３分程度続けます。

せっかく、エクササイズで軽くなった首のこりも「数時間もの睡眠中」に
血行の悪くなる姿勢をとったら意味が無いので、キモチいい朝を迎えられる
枕を使いたいですね。

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