枕を選ぶ3つのポイントとは?

枕といっても世の中にはたくさんの種類があります。
だからこそ、迷ってしまうのですが、そんな中から自分にあった
枕を選ぶポイントは大きく3つあります。

3つのポイント

 

1)枕が沈んだ状態での首の角度(枕の高さ)

  ストレートネックの方は、基本的には低めが良いとされています。
  それは、枕が高いと前向きに首が曲がり、ストレートネックの
  進行を促してしまうからです。
  起立して背筋を伸ばしている状態と同じ、自然なカーブを描く
  角度が好ましいと言えます。

  一般的に「枕が沈んだ状態」で女性は3cm弱、男性は4cmと
  言われています。
  ただし、敷布団の素材(沈み具合)によっても、理想の高さは変化します。

 

2)横向き状態での首の角度(枕の面積と凹凸)

  1に書いたとおり、仰向け状態での枕の高さは低めがいいのですが、
  同じ高さで横向きになった場合、首が落ちる状態になります。
  これも、首痛・首こりの原因になりますので、両サイドは高めに
  すると首の角度を適度に保てます。

  普通の人で一晩に20~30回寝返りを打つと言われています。
  この寝返りに十分対応できるよう肩幅以上の大きさが必要です。
  枕は、肩が少しかかるくらいの位置に乗せることが理想とされて
  いるので、それでも頭がはみ出さない程度の奥行きも必要です。

 

3)頚椎を圧迫しないかどうか(枕の硬さ・素材)

  圧迫を受けている部分は血流が悪くなり、朝起きたときの首痛や
  首こりの原因となります。
  硬すぎると直接、頚椎に圧力がかかるので適度な柔らかさが
  必要です。

  素材は、たくさん種類があり、それぞれメリット・デメリットがあります。
  ポリエステル・そばがら・パイプストロー・低反発ウレタン・
  フェザー・ビーズ・ひのき等々。
  ここでは、紹介しきれないので別記事でおすすめ素材とともに
  それぞれのメリット・デメリットを紹介させていただきます。

 

 

 

 

 

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IT系企業に勤務の36歳主婦。首のこりがヒドくて病院に行ってみたら、ストレートネック!?ですねって、湿布を渡されただけ・・・。

首こりの症状は悪化するばかり。こうなったら、自分で調査!!